Výživné jablkovo škoricové raňajky

06.01.2022

V zimných mesiacoch je ponuka ovocia obmedzená. Prečo kupovať dovážané tropické, ktoré precestovalo tisíce kilometrov keď môžeme využiť domáci zdroj? Domáce uskladnené jablká vydržia minimálne do marca ( ak máte dosť zásob ), a jablká so slovenským pôvodom sú dostupné i v obchodoch. K raňajkám s jablkami sa skvele hodí Formula 1 korenisté jablko. Dodá im bielkoviny, 22 vitamínov a minerálov a zvýši obsah vlákniny.

Čo budeme potrebovať ?

1 porcia

50g mrkva
30g ovsené vločky
1 ČL chia semiačka
1 ČL perníkového korenia
150ml voda
menší banán
75g jablko
2 odmerky Formula 1 korenisté jablko ( preferovanú príchuť si môžeš vybrať tu )
1 odmerka Protein Drink Mix ( kúpiš tu )
120ml mandľového mlieka
škorica

V miske zmiešame na jemno nastrúhanú mrkvu, ovsené vločky, chia semienka, perníkové korenie a vodu. Zakryjeme a necháme aspoň 1 hodinu postáť. Najlepšie cez noc. Večer si pripravíte a ráno máte hotovo.

Banán rozmixujeme s mliekom, Formulou 1 a Protein Drink Mix. Navrstvíme na vločkovú zmes, ozdobíme jablkom, posypeme škoricou a vychutnáme chutné, voňavé, výživné raňajky.

449 kcal bielkoviny: 23,6g sacharidy: 63,5g tuky: 9,2g vláknina: 14,4g