Snickers "overnight" miska

25.04.2023

Ak hľadáte zdravé raňajky s obsahom proteínu a nemáte práve po ruke proteín v klasickej práškovej podobe, alebo jednoducho neobľubujete v stravovaní práškové náhrady bielkovín, tak tento recept je určený práve Vám. Tieto snickers "overnight" vločky sú tiež perfektné ako dezert, keď Vás prepadne chuť na niečo sladké a zároveň zdravé a výživné.

1 porcia

40g ovsené vločky
100ml voda
1ČL medu alebo iného sladidla
140g biely jogurt grécky 0,3% tuku
10g arašidového masla
10g horkej čokolády
10ml ovsené mlieko

V keramickej miske zmiešame vločky , vodu a sladidlo a ohrejeme v mikrovlnnej rúre 1 minútu.

Zmiešame 120g jogurtu s arašidovým maslom a navrstvíme na vločky.Do menšej misky dáme čokoládu a roztopíme v mikrovlnke ( cca 30 sekúnd ). Primiešame zbytok jogurtu a ovseného mlieka do hladka. Navrstvíme na jogurt s vločkami a ozdobíme obľúbeným ovocím, alebo nasekanými orechmi.

Dáme stuhnúť cez noc do chladničky a ráno vychutnáme. Keď som tieto suprové raňajky robila prvý krát, tuhli v chladničke 20 minút, dlhšie som nevydržala čakať, aby som ich mohla ochutnať. A boli vynikajúce.

381 kcal Bielkoviny: 23,3g Sacharidy: 40,5g Tuky: 13g Vláknina: 3,5g