Ovocný fit jogurt

Jogurty rozhodne patria k zdravému a fit stravovaniu. Výber je široký a nie je ľahké vybrať si ten správny. Pomôcka je jednoduchá. Vyberajte neochutené jogurty. Prečo? Menej cukru, farbív, konzervantov. Vyberajte jogurty s obsahom tuku do 3,6%. Prečo? Pretože mať veľa tukov v strave môže viesť k priberaniu. Za mňa sú pri redukcii hmotnosti ideálne jogurty typu SKYR. Prečo? Majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku. Povedzme si otvorene, že biele jogurty nie sú najchutnejšie. Ale vieme si z nich urobiť chutnejšiu verziu pridaním čerstvého ovocia. Tip na rýchlu desiatu, olovrant, či zdravú sladkú mlsku nájdete v recepte nižšie.  

Čo budeme potrebovať ?

• 130g bieleho jogurtu typu SKYR
• 60g ananás 
• 10g mandle

Na jogurt navrstvíme na kocky nakrájaný čerstvý ananás a posypeme nasekanými mandľami. HOTOVO. 

Tip: túto desiatu si môžete pripraviť aj deň vopred a máte tak rýchly snack na ďalší deň

Nutričné hodnoty 184 kcal   Bielkoviny: 17,9g   Sacharidy: 13,5g   Tuky: 5,8g   Vláknina: 2,4g