Nadýchané tvarohové lievance

Tak tieto lievance si zamilujete. Lievance sú neuveriteľne chutné, vláčne, nutrične hodnotné a ľahko stráviteľné. Potrebujete ešte nejaký dôvod, prečo si ich dnes pripraviť na raňajky? Telu dodajú potrebnú energiu a urobia deň krajší.  

Čo budeme potrebovať ?

12 kusov/ 3 porcie

• 250g nízkotučného jemného tvarohu
• 3ks vajíčka
• 2PL mletých ovsených vločiek ( môžete použiť i bezlepkovú múku - s tou som ich už skúšala, alebo špaldovú hladkú )
• 1PL med
• štipka sódy bikarbóny
• kokosový olej
• škorica
  

Tvaroh zmixujete s vajíčkami a medom. Samostatne zmiešajte múku, sódu bikarbónu, škoricu a pridajte k tvarohovej zmesi. Cesto chvíľu nechajte nakypriť a potom na panvici na troške oleja opekajte lievance (asi 2 minútky z každej strany). Na vrch som použila tenkú vrstvu domáceho ríbezľového džemu a môžete dozdobiť i obľúbeným ovocím. 

1 porcia (4ks), bez džemu 210 kcal    bielkoviny: 19g   sacharidy: 11g   tuky: 6g