Bleskový tvarohový koláč bez múky

Rýchly príprava je to, prečo si zvolíte tento recept keď sa Vám nechce piecť ale máte chuť na niečo sladké. Ďalšou výhodou je málo kalórií v jednej porcii a vysoký obsah bielkovín s minimom tuku čo oceníte i pri chudnutí a fit stravovaní. To že skvele chutí ani nemusím písať. Jednoducho ho musíte ochutnať. V recepte nájdete i čakankový sirup, ktorý má vysoký obsah vlákniny. Čakankový sirup obsahuje len 5 % sacharidov (čo je 10 - 15x menej ako obsahuje agávový sirup a javorový sirup). Čakankový sirup možno použiť nielen na sladenie teplých a studených nápojov, dezertov, sušienok, piškót, zmrzlín, palaciniek a jogurtov.

8 porcií

• 500g odtučneného tvarohu 
• 2 vajcia
• 40g Zlatého klasu 
• 3ks banány
• 2PL citrónovej šťavy
• 150g mrazené lesné ovocie

Na posýpku

• 30g mandľovej múky
• 40g ovsené vločky
• 20g čakankový sirup

Všetky suroviny na cesto zmixujeme ponorným mixérom, nalejem do tortovej formy s priemerom 20cm, posypeme mrazeným lesným ovocím a na to ešte nasypeme posýpku, ktorú sme si pripravili zmiešaním všetkých surovín. 

Pečieme v predhriatej rúre 50 minút pri teplote 170°C.

1 ks/155 kcal   Bielkoviny:11,3g  Sacharidy: 16,4g  Tuky: 4,3g  Vláknina: 3,2g