Avokádový puding

21.01.2022

Rýchly snack ktorý uspokojí mlsné chuťové poháriky. Avokádový puding je bohatý na zdravé tuky, vitamíny aj minerály. Aj keď sa môže javiť táto kombinácia - avokádo na sladko - zvláštna, vyskúšajte a budete milo prekvapení.

Čo budeme potrebovať ?

2 porcie

120g avokádo
250g nízkotučného roztierateľného tvarohu
20g kakao alebo karob
1ks väčší banán
100ml rastlinného mlieka

Všetky ingrediencie dáme do mixéra a vymixujeme do hladka. Podávame. Jednoduché však? :-)

Tip: Ak nemáte radi tvaroh, môžete ho nahradiť gréckym nízkotučným jogurtom. Ak chcete tento puding úplne bez mliečnych výrobkov, môžete proteíny ktoré tieto výrobky obsahujú nahradiť tak, že zmes vymixujete s 26g Formula 1 - jemná čokoláda, alebo s 28g Protein drink mix Vegánsky Vanilka 560g. Ak chcete obsah sacharidov ale zachovať bielkoviny pridajte 4 odmerky Formula 3 - proteínový doplnok v prášku.

Nutričné hodnoty na 1 porciu/ 321 kcal Bielkoviny: 20,2g Sacharidy: 20,6g Tuky: 15,9g Vláknina: 7,7g